Dead bug
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, ramiona wyciągnięte prosto w górę nad klatką piersiową.
- 2Unieś nogi tak, by biodra i kolana były zgięte pod kątem 90 stopni.
- 3Przyciśnij dolny odcinek pleców płasko do podłogi i napnij brzuch.
- 4Powoli wyprostuj jedno ramię nad głowę i przeciwną nogę na wprost, unosząc je nad podłogą.
- 5Wróć do startu i powtórz po drugiej stronie.
Na co uważać
- Dolne plecy zostają płasko
- Ruszaj się powoli
- Przeciwna ręka i noga
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
