Brzuszki na ławce zniżnej
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce skośnej w dół, stopy zaczepione pod podkładkami.
- 2Umieść dłonie lekko za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
- 3Zwiń barki i górną część pleców, unosząc się nad ławką, używając brzucha.
- 4Zatrzymaj się i ściśnij brzuch na górze.
- 5Opuść się kontrolowanie, nie odpoczywając w pełni między powtórzeniami.
Na co uważać
- Zwijaj się, nie ciągnij za kark
- Ściśnij na górze
- Wolno i kontrolowanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
