Rozpiętki na tylne barki siedząc z hantlami
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na krawędzi ławki i zegnij się w biodrach, hantle zwisają poniżej kolan.
- 2Trzymaj plecy proste i lekkie ugięcie łokci.
- 3Unieś hantle na boki, aż ramiona będą w linii z tułowiem.
- 4Ściśnij łopatki razem na górze.
- 5Opuść z powrotem kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Klatka piersiowa zostaje nisko
- Prowadź łokciami
- Ściśnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
