Odwrotne rozpiętki leżąc z hantlami
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu na płaskiej ławce, trzymając hantel w każdej dłoni.
- 2Pozwól ramionom zwisać prosto w stronę podłogi.
- 3Trzymaj lekkie ugięcie łokci przez cały czas.
- 4Unieś hantle na boki, aż ramiona będą w linii z tułowiem.
- 5Ściśnij łopatki razem, a potem opuść i powtórz.
Na co uważać
- Prowadź łokciami
- Ściśnij łopatki
- Klatka piersiowa zostaje na ławce
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
