Dead hang
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Chwyć drążek do podciągania dłońmi nieco szerzej niż szerokość barków.
- 2Odsuń się od podparcia i pozwól ciału w pełni zwisnąć.
- 3Rozluźnij barki, odsuwając je od uszu.
- 4Napnij brzuch, aby ciało się nie kołysało.
- 5Wytrzymaj przez zalecany czas, a potem opuść się kontrolowanie.
Na co uważać
- Barki rozluźnione
- Pełne wyprostowanie ramion
- Zostań nieruchomo
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
