Podciąganie na drążku

Jak to zrobić

1. 1Chwyć drążek nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie od siebie.
2. 2Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami i napiętymi barkami.
3. 3Podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
4. 4Prowadź łokcie w dół i do tyłu przez cały ruch.
5. 5Opuść się powoli do pełnego zwisu.