Podciąganie szerokim chwytem
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Chwyć drążek znacznie szerzej niż barki, dłonie od siebie.
- 2Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami i napiętymi barkami.
- 3Podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- 4Prowadź łokcie w dół i lekko na zewnątrz przez cały ruch.
- 5Opuść się powoli do pełnego zwisu.
Na co uważać
- Szeroki chwyt
- Broda nad drążkiem
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
