Podciąganie chwytem neutralnym
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Chwyć równoległe uchwyty, dłonie zwrócone do siebie.
- 2Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami i napiętymi barkami.
- 3Podciągnij się brodą ponad uchwyty, prowadząc łokcie w dół.
- 4Mocno ściśnij najszersze na górze.
- 5Opuść się powoli do pełnego zwisu.
Na co uważać
- Ciągnij łokciami do bioder
- Broda nad drążkiem
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
