Hiperekstensja z hantlą
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Ustaw się na ławce do hiperekstensji, biodra oparte na podkładce.
- 2Trzymaj hantel przy klatce piersiowej obiema dłońmi.
- 3Opuść tułów, aż poczujesz rozciąganie w dwugłowych ud i dolnych plecach.
- 4Podnieś tułów z powrotem, aż ciało utworzy linię prostą.
- 5Unikaj przeprostu na górze, a potem powtórz.
Na co uważać
- Linia prosta na górze
- Bez przeprostu
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
