Superman z hantlami

Jak to zrobić

1. 1Połóż się na brzuchu, trzymając lekki hantel w każdej dłoni wyciągniętej przed siebie.
2. 2Napnij brzuch i ściśnij pośladki.
3. 3Unieś jednocześnie klatkę piersiową, ręce i nogi znad podłogi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, trzymając kark w pozycji neutralnej.
5. 5Opuść się z powrotem pod kontrolą i powtórz.