Martwy ciąg z hantlami
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość bioder, hantel w każdej dłoni przed udami.
- 2Zegnij się w biodrach i lekko ugnij kolana, opuszczając hantle w stronę podłogi.
- 3Trzymaj plecy proste, a hantle blisko nóg.
- 4Wypchnij się przez stopy i wyprostuj biodra, aby wstać.
- 5Ściśnij pośladki na górze, a potem opuść z powrotem i powtórz.
Na co uważać
- Hantle blisko ciała
- Plecy proste
- Wypchnij biodra do przodu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
