Wiosłowanie jedną ręką z hantlą
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Oprzyj jedno kolano i dłoń na ławce, trzymając hantel w drugiej dłoni.
- 2Trzymaj plecy proste i równoległe do podłogi.
- 3Pozwól hantli zwisać prosto w dół na start.
- 4Podciągnij hantel w stronę biodra, prowadząc łokieć do tyłu.
- 5Opuść go kontrolowanie, a potem powtórz przed zmianą strony.
Na co uważać
- Plecy zostają proste
- Łokieć idzie do tyłu
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
