Przysiad przedni
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ułóż sztangę z przodu na barkach, łokcie uniesione wysoko.
- 2Stań, stopy na szerokość barków, brzuch napięty.
- 3Zegnij kolana i biodra, schodząc w przysiad, tułów wyprostowany.
- 4Schodź, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się piętami, wracając do pozycji stojącej.
- 6Trzymaj łokcie uniesione przez cały czas, aby sztanga nie zsunęła się.
Na co uważać
- Łokcie wysoko
- Tułów wyprostowany
- Odpychaj się piętami
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
