Uginanie nóg
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Ustaw maszynę tak, aby poduszka znajdowała się tuż nad kostkami.
- 2Ułóż się lub usiądź zgodnie z konstrukcją maszyny, chwytając uchwyty dla stabilizacji.
- 3Przyciągnij poduszkę w stronę pośladków, uginając kolana.
- 4Mocno ściśnij dwugłowe ud na górze ruchu.
- 5Opuść poduszkę powoli z powrotem i powtórz.
Na co uważać
- Ściśnij w pełnym skurczu
- Kontroluj fazę negatywną
- Biodra przyklejone do podłoża
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
