Uginanie nóg siedząc
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź na maszynie, wałek tuż nad kostkami.
- 2Ustaw oparcie tak, żeby kolana pokrywały się z osią obrotu.
- 3Zegnij kolana, ciągnąc pięty w dół i pod siebie.
- 4Mocno ściśnij dwugłowe na końcu ruchu.
- 5Wyprostuj nogi powoli do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Mocno ściśnij dwugłowe
- Kontroluj powrót
- Biodra przyklejone do siedziska
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
