Unoszenie kolan w zwisie
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Zwiśnij z drążka, ramiona w pełni wyprostowane.
- 2Napnij brzuch i unikaj bujania.
- 3Zegnij kolana i unieś je w stronę klatki piersiowej.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając brzuch.
- 5Opuść nogi z powrotem pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Bez bujania
- Podkręć miednicę pod siebie
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
