Wiosłowanie w podwieszeniu
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Ustaw sztangę na wysokości bioder i połóż się pod nią, chwytając ją oburącz.
- 2Wyprostuj nogi, pięty na podłodze, ciało proste.
- 3Napnij brzuch i podciągnij klatkę piersiową w stronę sztangi.
- 4Ściśnij łopatki razem na górze.
- 5Opuść się pod kontrolą do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Ciało sztywne przez cały czas
- Klatka piersiowa do sztangi
- Ściągnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
