Naprzemienny curtsy lunge z kettlebell
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając kettlebell przy klatce piersiowej lub przy bokach.
- 2Zrób krok jedną nogą do tyłu i na krzyż za nogę stojącą.
- 3Zegnij obie nogi, schodząc w pozycję ukłonu.
- 4Odepchnij się przednią piętą, wracając do pozycji stojącej.
- 5Zmieniaj nogę co powtórzenie.
Na co uważać
- Krzyżuj nogę z tyłu
- Odpychaj się przednią piętą
- Klatka piersiowa wyprostowana
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
