Uginanie ramion z kettlebell
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając kettlebell w każdej dłoni za róg lub uchwyt.
- 2Trzymaj łokcie przyklejone do boków.
- 3Zegnij ramiona, unosząc kettlebelle w stronę barków.
- 4Mocno ściśnij bicepsy na górze.
- 5Opuść powoli z powrotem do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie przy tułowiu
- Ściśnij na górze
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
