Uginanie ramion drążkiem na wyciągu
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do niskiego bloczka wyciągu, trzymając prosty gryf lub gryf EZ.
- 2Trzymaj łokcie przyklejone do boków przez cały czas.
- 3Uginaj gryf w stronę barków, nie odchylając się do tyłu.
- 4Mocno ściśnij biceps na górze ruchu.
- 5Opuść gryf powoli do pozycji startowej.
Na co uważać
- Łokcie zostają przy tułowiu
- Bez odchylania się do tyłu
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
