Bayesian curl
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań tyłem do niskiego bloczka wyciągu, ramię wyprostowane za ciałem.
- 2Trzymaj górną część ramienia nieruchomo, lekko za tułowiem.
- 3Uginaj uchwyt w stronę barku, rozciągając biceps za sobą.
- 4Ściśnij na górze ruchu, nie pozwalając łokciowi przesuwać się do przodu.
- 5Opuść powoli do rozciągniętej pozycji startowej.
Na co uważać
- Łokieć zostaje za tobą
- Poczuj rozciąganie na dole
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
