Wiosłowanie jedną ręką z kettlebell
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Pochyl się do przodu, wspierając się jedną dłonią na ławce, kettlebell w drugiej.
- 2Trzymaj plecy proste, a biodra ustawione prosto do podłogi.
- 3Podciągnij kettlebell w stronę biodra, łokieć blisko ciała.
- 4Ściśnij łopatkę na górze ruchu.
- 5Opuść kettlebell z powrotem pod kontrolą.
- 6Zakończ serię, potem zmień stronę.
Na co uważać
- Biodra ustawione prosto
- Łokieć blisko ciała
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
