Turkish get-up z kettlebell

Jak to zrobić

1. 1Połóż się na plecach, trzymając kettlebell zablokowany nad jednym barkiem.
2. 2Zegnij kolano po tej samej stronie, stopa płasko na podłodze.
3. 3Odepchnij się tą stopą i przeciwnym łokciem, aby usiąść.
4. 4Przesuń tylną nogę i unieś się do pozycji wykroku.
5. 5Wstań w pełni, trzymając kettlebell zablokowany nad głową przez cały czas.
6. 6Odwróć kroki ostrożnie, wracając na podłogę.