Windmill z kettlebell
- Główny mięsień
- Skośne brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając kettlebell zablokowany nad głową w jednej dłoni.
- 2Skieruj stopy lekko w stronę przeciwną do pracującej ręki.
- 3Wypchnij biodra na bok przeciwny do kettlebella.
- 4Pochyl się i sięgnij wolną ręką w stronę stopy.
- 5Trzymaj ramię z kettlebellem zablokowane i pionowe przez cały czas.
- 6Odwróć ruch, wracając do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Wzrok na kettlebell
- Biodra odsuwają się na bok, nie w dół
- Ramię zablokowane nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
