Wyciskanie na landmine
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając koniec sztangi landmine na wysokości barku.
- 2Napnij brzuch i ustaw stopy w lekkim rozkroku dla stabilizacji.
- 3Wypchnij sztangę w górę i do przodu wzdłuż naturalnego łuku.
- 4Wyprostuj ramię w pełni na górze wyciskania.
- 5Opuść sztangę z powrotem do wysokości barku pod kontrolą.
- 6Zakończ serię, potem zmień rękę.
Na co uważać
- Wypychaj wzdłuż łuku
- Napnij brzuch
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
