NOW Fitness · Atlas ćwiczeń

Face pull na maszynie

Główny mięsień
Tylne akton
Grupa mięśni
Barki
Sprzęt
Maszyna

Jak to zrobić

  1. 1Ustaw wyciąg lub przystawkę maszyny na wysokości górnej klatki piersiowej.
  2. 2Chwyć linkę lub uchwyty, dłonie skierowane do siebie.
  3. 3Podciągnij w stronę twarzy, kierując łokcie na zewnątrz i do tyłu.
  4. 4Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu.
  5. 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej i powtórz.

Na co uważać

  • Łokcie wysoko i do tyłu
  • Ściągnij łopatki
  • Ciągnij w stronę twarzy
Oblicz ciężar maksymalny →

Zapisuj to w NOW Fitness

Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.

App StoreGoogle Play

Podobne ćwiczenia

Reverse pec deck

Rotacja zewnętrzna z gumą

Wysoki face pull z gumą

Face pull drążkiem na wyciągu

Rotacja zewnętrzna na wyciągu

Face pull liną klęcząc na wyciągu

Atlas ćwiczeń →