NOW Fitness · Atlas ćwiczeń

Reverse pec deck

Główny mięsień
Tylne akton
Grupa mięśni
Barki
Sprzęt
Maszyna

Jak to zrobić

  1. 1Usiądź przodem do poduszki, opierając o nią klatkę.
  2. 2Chwyć uchwyty, lekko ugięte łokcie.
  3. 3Rozciągnij ramiona do tyłu i na zewnątrz, ściągając łopatki.
  4. 4Zatrzymaj na chwilę w pełnym wyproście za sobą.
  5. 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej pod kontrolą.

Na co uważać

  • Ściągnij łopatki
  • Lekko ugięte łokcie
  • Kontroluj powrót
Oblicz ciężar maksymalny →

Zapisuj to w NOW Fitness

Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.

App StoreGoogle Play

Podobne ćwiczenia

Face pull na maszynie

Rotacja zewnętrzna z gumą

Wysoki face pull z gumą

Face pull drążkiem na wyciągu

Rotacja zewnętrzna na wyciągu

Face pull liną klęcząc na wyciągu

Atlas ćwiczeń →