Wyciskanie wojskowe przodem na maszynie
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie, uchwyty na wysokości barków.
- 2Oprzyj plecy płasko o poduszkę, stopy na podłodze.
- 3Wypchnij uchwyty prosto w górę, aż ramiona się wyprostują.
- 4Unikaj wyginania dolnej części pleców podczas wyciskania.
- 5Opuść uchwyty z powrotem do wysokości barków pod kontrolą.
Na co uważać
- Plecy przyklejone do poduszki
- Wypychaj prosto w górę
- Bez wyginania dolnej części pleców
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
