Przywodzenie bioder na maszynie
- Główny mięsień
- Przywodziciele
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie, poduszki przy wewnętrznej stronie kolan.
- 2Oprzyj plecy płasko o siedzisko i chwyć uchwyty.
- 3Ściśnij kolana razem przeciwko poduszkom.
- 4Utrzymaj ściśnięcie przez chwilę w najbliższym punkcie.
- 5Wróć kolanami powoli z powrotem na zewnątrz do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Ściśnij kolana razem
- Zatrzymaj się w pełnym ściśnięciu
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
