Nordic curl
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Uklęknij na macie, kostki solidnie zablokowane.
- 2Trzymaj biodra wyprostowane, ciało w jednej linii.
- 3Opuszczaj tułów powoli do przodu, hamując mięśniami dwugłowymi uda.
- 4Złap się dłońmi tuż przed podłogą.
- 5Wróć na górę siłą nóg lub pomóż sobie rękami.
Na co uważać
- Biodra proste
- Hamuj upadek
- Opadaj jak najwolniej
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
