Uginanie nóg na ręczniku
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, pięty na ręczniku na gładkiej podłodze.
- 2Unieś biodra nad podłogę w pozycji mostka.
- 3Zegnij kolana, przesuwając pięty w stronę pośladków.
- 4Mocno ściśnij dwugłowe, gdy pięty się zbliżają.
- 5Przesuń nogi z powrotem powoli, nie opuszczając bioder.
Na co uważać
- Biodra uniesione
- Ściśnij dwugłowe
- Kontroluj odsuwanie nóg
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
