Przysiad z pauzą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ułóż sztangę na górnej części pleców i zdejmij ją pewnym chwytem.
- 2Napnij brzuch i zejdź w przysiad, aż biodra znajdą się poniżej kolan.
- 3Zatrzymaj się nieruchomo na dole na jedną, dwie sekundy.
- 4Wypchnij się przez stopy do góry, bez odbicia.
- 5Trzymaj klatkę wysoko, kolana nad palcami stóp.
Na co uważać
- Zatrzymaj się bez ruchu
- Bez odbicia na dole
- Wypchnij się od podłogi
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
