Ściskanie talerza
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Inne
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając dwa gładkie talerze ściśnięte razem palcami.
- 2Trzymaj rękę prosto wzdłuż tułowia.
- 3Ściśnij talerze mocno i unieś je nad podłogę.
- 4Utrzymaj chwyt szczypcowy przez zaplanowany czas.
- 5Odłóż talerze pod kontrolą, gdy chwyt zacznie słabnąć.
Na co uważać
- Trzymaj palcami
- Ręka rozluźniona przy tułowiu
- Trzymaj, aż puści
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
