Prostowanie nadgarstków z hantlami
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź, oprzyj przedramię na udzie, dłoń skierowana w dół, trzymając hantel.
- 2Pozwól nadgarstkowi opaść, aby hantel zwisał w dół.
- 3Wyprostuj nadgarstek w górę tak daleko, jak to komfortowe.
- 4Ściśnij na górze ruchu.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Ruch tylko w nadgarstku
- Powolne, kontrolowane powtórzenia
- Lekki ciężar, pełny zakres
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
