Wrist roller
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Inne
Jak to zrobić
- 1Chwyć wrist roller obiema rękami, ręce wyciągnięte przed sobą.
- 2Trzymaj ręce nieruchomo, ruszaj tylko nadgarstkami.
- 3Nawijaj linkę, obracając uchwyt, unosząc ciężar.
- 4Kontynuuj nawijanie w stałym rytmie, aż ciężar dotrze na górę.
- 5Odwróć ruch nawijania, opuszczając ciężar pod kontrolą.
Na co uważać
- Ręce nieruchome
- Miarowe obroty nadgarstkiem
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
