Uginanie nadgarstków z hantlami
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź, oprzyj przedramię na udzie, dłoń skierowana do góry, trzymając hantel.
- 2Pozwól hantli stoczyć się w stronę palców.
- 3Zegnij nadgarstek w górę, ściskając hantel z powrotem w dłoni.
- 4Unieś tak wysoko, jak pozwala ruchomość nadgarstka.
- 5Opuść powoli i powtórz.
Na co uważać
- Ruch tylko w nadgarstku
- Toczenie do palców
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
