Uginanie nadgarstków na wyciągu
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek nisko i zamontuj prosty gryf.
- 2Uklęknij lub usiądź przodem do maszyny i oprzyj przedramiona na udach.
- 3Trzymaj gryf dłońmi do góry, nadgarstki zwisające tuż za kolanami.
- 4Uginaj nadgarstki w górę, unosząc gryf tylko palcami i nadgarstkami.
- 5Opuść z powrotem powoli, pozwalając gryfowi stoczyć się w palce.
Na co uważać
- Przedramiona nieruchomo
- Mały zakres ruchu
- Wolno i kontrolowanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
