Uginanie ramion chwytem odwrotnym ze sztangą
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę nachwytem na szerokość barków.
- 2Trzymaj łokcie przy tułowiu.
- 3Zegnij łokcie, unosząc sztangę w górę.
- 4Ściśnij mocno przedramiona i biceps na górze.
- 5Opuść sztangę powoli do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Nachwyt, stabilne nadgarstki
- Łokcie przy tułowiu
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
