Uginanie nadgarstków ze sztangą
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Usiądź i oprzyj przedramiona na udach lub ławce, nadgarstki zwisające za krawędź.
- 2Trzymaj sztangę podchwytem, dłonie zwrócone w górę.
- 3Pozwól sztandze stoczyć się w stronę opuszków palców.
- 4Uginaj nadgarstki jak najwyżej, ściskając przedramiona.
- 5Opuść z powrotem powoli i powtórz.
Na co uważać
- Ruszają się tylko nadgarstki
- Uginaj do pełnego skurczu
- Wolne, kontrolowane powtórzenia
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
