Odwrotny hack squat na maszynie
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do poduszki maszyny i ustaw pod nią barki.
- 2Ustaw stopy na platformie przed sobą.
- 3Zegnij kolana, opuszczając się, tułów cały czas pionowo.
- 4Zejdź, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez stopy z powrotem do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Tułów pionowo
- Kolana nad palcami stóp
- Pchaj całą stopą
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
