Wyciskanie na landmine jedną ręką
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Umieść sztangę w landmine i stań, trzymając koniec na wysokości barku.
- 2Napnij brzuch i ustaw stopy w lekkim rozkroku.
- 3Wypchnij sztangę w górę i do przodu, wzdłuż jej naturalnego łuku.
- 4Całkowicie wyprostuj rękę na górze wyciskania.
- 5Opuść sztangę do wysokości barku pod kontrolą.
Na co uważać
- Pchaj wzdłuż łuku
- Napnij brzuch
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
