Wyciskanie nóg jednonóż
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w suwnicy i ustaw jedną stopę centralnie na platformie.
- 2Drugą nogę trzymaj z boku lub poza platformą.
- 3Opuść platformę, zginając kolano do kąta bliskiego 90 stopni.
- 4Wypchnij się stopą, prostując nogę.
- 5Nie blokuj kolana mocno na górze.
Na co uważać
- Jedna stopa, wyśrodkowana
- Kolano nad palcami stóp
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
