Przysiad przedni na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Oprzyj sztangę na przednich barkach, łokcie wysoko uniesione.
- 2Zdejmij sztangę i ustaw stopy na szerokość barków.
- 3Trzymaj tułów pionowo, zginając kolana i biodra.
- 4Zejdź w przysiad, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez stopy do góry.
Na co uważać
- Łokcie wysoko
- Tułów pionowo
- Pchaj całą stopą
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
