Przysiad na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Ustaw sztangę na górnej części pleców i zdejmij ją z zaczepów.
- 2Ustaw stopy na szerokość barków, lekko przed torem sztangi.
- 3Zegnij kolana i biodra, schodząc w przysiad pod kontrolą.
- 4Zejdź, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez stopy, wracając do stania.
Na co uważać
- Stopy ustawione pod stały tor
- Kolana nad palcami stóp
- Wypchnij się od podłogi
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
