Wyciskanie nad głowę siedząc na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce z oparciem pod sztangą.
- 2Zdejmij sztangę i trzymaj ją na wysokości barków.
- 3Wypchnij sztangę prosto w górę, aż ręce się wyprostują.
- 4Nie wyginaj dolnych pleców podczas wyciskania.
- 5Opuść sztangę do wysokości barków pod kontrolą.
Na co uważać
- Pchaj prosto w górę
- Żebra ściągnięte w dół
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
