Podciąganie z obciążeniem
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Inne
Jak to zrobić
- 1Załóż pas obciążeniowy lub przytrzymaj hantlę między stopami.
- 2Chwyć drążek nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie od siebie.
- 3Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami i napiętymi barkami.
- 4Podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- 5Opuść się powoli do pełnego zwisu.
Na co uważać
- Broda nad drążkiem
- Łokcie w dół
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
