Z press
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane prosto przed sobą.
- 2Trzymaj sztangę lub hantle oparte na wysokości barków.
- 3Napnij brzuch, żeby tułów był pionowy.
- 4Wypchnij ciężar prosto nad głowę, aż ręce się wyprostują.
- 5Opuść do wysokości barków pod kontrolą, bez odchylania się do tyłu.
Na co uważać
- Tułów pionowo
- Bez odchylania do tyłu
- Pchaj prosto nad głowę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
