Strečing brucha – variant 4
- Hlavný sval
- Stred tela
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho na podložku, ruky pod ramenami.
- 2Zatlač hornú časť tela hore, boky nechaj na zemi.
- 3Nechaj brucho a bedrové flexory predĺžiť sa naťahovaním chrbtice.
- 4Vydrž v strečingu, pomaly dýchaj, nepretláčaj rozsah.
- 5Pomaly sa vráť dole a strečing uvoľni.
Na čo myslieť
- Boky zostávajú dole
- Dýchaj do strečingu
- Nepretláčaj rozsah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
