Strečing brucha – variant 3
- Hlavný sval
- Stred tela
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát a vystri obe ruky nad hlavu na zem.
- 2Naťahuj ruky a nohy do opačných strán, aby sa predĺžil trup.
- 3Spodný chrbát drž jemne pritlačený k podložke.
- 4Vydrž v strečingu celého tela a rovnomerne dýchaj.
- 5Uvoľni sa a pomaly ukonči naťahovanie.
Na čo myslieť
- Naťahuj sa, netrhaj
- Stále dýchaj
- Spodný chrbát zostáva uvoľnený
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
