Ruský twist
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Sadni si na zem, kolená pokrčené, trup mierne zaklonený.
- 2Zdvihni chodidlá zo zeme, aby si balansoval na sedacích kostiach.
- 3Spoj ruky pred hrudníkom.
- 4Rotuj trupom a dotkni sa zeme raz na jednej, raz na druhej strane.
- 5Hrudník drž po celú dobu rotácie zdvihnutý.
Na čo myslieť
- Rotuj z jadra
- Hrudník zostáva hore
- Kontroluj, neponáhľaj sa
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
